Ανακαλύψτε λοιπόν παρακάτω, μεθόδους που θα σας εξασφαλίσουν έναν βαθύ ύπνο που συνεπάγεται και την ''συλλογή'' της απαραίτητης ενέργεια για την ημέρα που έπεται!

Πριν ξαπλώσετε, μπείτε στο ντους και κάντε ένα ζεστό μπάνιο
·  Αν έχετε υπερβολική εφίδρωση κατά την διάρκεια της νύχτας, φοράτε πιτζάμες που απορροφούν τον ιδρώτα, κατά προτίμηση βαμβακερές
·  Όταν νιώθετε ότι απασχολούν πολλά πράγματα το μυαλό σας, σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάντε μια βόλτα μέχρι το σαλόνι ή την κουζίνα. Η συγκεκριμένη στρατηγική που οι ειδικοί ονομάζουν ''έλεγχο ερεθίσματος'' βοηθάει να επιστρέψετε στο κρεβάτι χωρίς άγχος αλλά και να μην τα συνδέσετε μεταξύ τους.
·  Αν η αυπνία σας οφείλεται σε θορύβους, δοκιμάστε να φορέσετε ωτοασπίδες, κατά προτίμηση από πολυουρεθάνη που πλένονται και επαναχρησιμοποιούνται.
·  Προτιμήστε το βραδινό σας να είναι πλούσιο σε πρωτείνες γιατί προκαλούν αίσθημα πληρότητας.
·  Κοιμηθείτε με κάλτσες. Η ζέστη ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία κι έτσι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
·  Βάλτε πρόγραμμα. Το τακτικό ημερήσιο πρόγραμμα θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να μπει σε μια συγκεκριμένη ''διαδικασία'' ξεκούρασης. 
·  Αποφύγετε οποιοδήποτε φως(και κυρίως το υπεριώδες μπλε) μέσα στο δωμάτιο γιατί δίνει σήμα στον εγκέφαλο να ''ξυπνήσει΄΄.

Βέβαια αν τα συμπτώματα αυπνίας δεν είναι περιστασιακά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να ελέγξει  πιθανά παθολογικά αίτια.